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Por:
Academia Titanio - (011) 3682-3422
21/11/2008
Palavras-chave:
qualidade de vida, Academia, Nutrição
DICAS PARA GINÁSTICA Se você já pratica ou está pensando em praticar ginástica confira abaixo algumas dicas que podem ajudar o seu desempenho durante a aula.
* Respeite o horário de início e término da sua aula.
* Evite chegar atrasado e não saia antes do final.
* Saiba que os exercícios de aquecimento e relaxamento são tão importantes quanto os demais exercícios da aula.
* O aquecimento, porque prepara o seu corpo para o trabalho que será realizado, evitando possíveis lesões, e favorecendo um melhor desempenho durante a atividade.
E os exercícios de relaxamento, pois permitem a desaceleração gradativa e a volta à calma, proporcionando uma sensação agradável de bem estar.
* Muita atenção à sua postura durante a aula, e evite utilizar cargas que não permitam a execução correta dos movimentos.
Lembre-se que para se atingir a forma física desejada, precisamos respeitar os nossos limites, e permitir a adaptação necessária a cada tipo de exercício e a cada tipo de treinamento.
* Use roupas confortáveis. Não use roupas que dificultem a respiração e a transpiração do corpo, pois elas podem provocar elevação da temperatura interna, gerando mal-estar e desidratação.
* Não faça ginástica logo após ter se alimentado. Respeite um espaço de 2 a 3 horas para digestão. * Beba água antes, durante e após a sua aula. Não espere a sede chegar, pois ela é um dos primeiros sintomas da desidratação.
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